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Esguince de tobillo, ¿qué hacer?

Esguince de tobillo, ¿qué hacer?


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Solo se necesita un paso en falso para ... conseguir uno hermoso Esguince de tobillo. Un problema bastante molesto, teniendo en cuenta que aunque en la mayoría de los casos no es una lesión muy grave, aún puede hacerte compañía durante varias semanas o meses.

Allí Esguince de tobillo es una de las lesiones musculoesqueléticas más comunes en personas de todas las edades, y especialmente en deportistas.

Esta lesión en realidad ocurre cuando uno o más ligamentos del tobillo se estiran o desgarran, lo que provoca dolor, hinchazón es dificultad para caminar.

Muchas personas tratan de hacer frente a las lesiones de tobillo y no buscan atención médica. Pero si un esguince de tobillo causa algo más que un leve dolor e hinchazón, entonces es absolutamente importante buscar atención médica que pueda sugerir un tratamiento y rehabilitación adecuados. Si no se hace esto, es posible que un tobillo gravemente lesionado no se cure bien y que pierda su estabilidad y rango de movimiento, lo que resultará en esguinces recurrentes y más tiempo de inactividad en el futuro.

Cómo se puede torcer el tobillo: tipos de esguinces de tobillo

El tipo más común de Esguince de tobillo y el lesión por inversión, o esguince lateral de tobillo. En este caso, el pie "rueda" hacia adentro, dañando los ligamentos del tobillo externo: el ligamento talofibular anterior, el ligamento calcanofibular y el ligamento talofibular posterior.

Menos comunes son las distorsiones que afectan ligamentos del tobillo interno (esguinces del tobillo medial) y esguinces sindesmóticos, que dañan los ligamentos tibiofibulares, los ligamentos que unen los dos huesos de la pierna (tibia y peroné) justo por encima del tobillo. Los esguinces sindesmóticos, que ocurren con mayor frecuencia en los deportes de contacto, son particularmente propensos a causar inestabilidad crónica del tobillo y esguinces posteriores.

¿Qué tan grave es el esguince de tobillo?

Allí gravedad de un esguince de tobillo depende de cuánto daño cause y qué tan inestable se vuelva la articulación. Cuanto más severo es el esguince, más tiempo, desafortunadamente, tarda la curación:

  1. distorsión de primer grado: alargamiento mínimo, sin desgarro. Dolor leve e hinchazón. Generalmente no hay hematomas. Sin inestabilidad articular. Sin dificultad para soportar el peso. El tiempo de curación es de aproximadamente 1 a 3 semanas;
  2. esguince de segundo grado: lagrimeo parcial, con dolor e hinchazón moderados. Posible magulladura. Inestabilidad articular leve a moderada. Alguna pérdida de alcance y función. Dolor debido al peso y al caminar. El tiempo de curación es de 3 a 6 semanas;
  3. esguince de tercer grado: rotura o rotura completa. Dolor e hinchazón particularmente intensos, hematomas. Inestabilidad considerable y pérdida de función y rango de acción. Incapacidad para soportar peso o caminar. El tiempo de curación es de varios meses.

Qué hacer inmediatamente después de torcerse el tobillo

Habiendo aclarado lo anterior, abordemos el tratamiento inmediato del esguince de tobillo.

El primer objetivo es obviamente el de disminuir el dolor y la hinchazóny para proteger los ligamentos de más lesiones. Esto generalmente significa adoptar el régimen clásico de:

  • descanso,
  • hielo,
  • compresión,
  • elevación.

En caso de dolor intenso e hinchazón, descanse el tobillo tanto como sea posible durante las primeras 24 a 48 horas. Durante este tiempo, sumerja el pie y el tobillo en agua fría o aplique una compresa de hielo (asegúrese de cubrir el tobillo con una toalla para proteger la piel) durante 15 a 20 minutos, de tres a cinco veces al día, o hasta que comience la hinchazón. a disminuir.

Para reducir la hinchazón, comprima el tobillo con una compresa elástica. Mientras está sentado, levante el tobillo lo más alto posible, si es posible a la altura de la cadera. En las primeras 24 horas, evite cualquier cosa que pueda aumentar la hinchazón, como duchas calientes, compresas calientes o masajes calientes. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón y también pueden acelerar la recuperación.

Lea también: Esguince de tobillo, remedios

El tratamiento funcional del esguince de tobillo.

Para recuperarse completamente de un esguince de tobillo, es necesario restaurar el rango normal de movimiento de la articulación del tobillo y fortalecer sus ligamentos y músculos de soporte. Varios estudios han demostrado que las personas regresan a sus actividades normales antes cuando su tratamiento enfatiza la restauración de la función del tobillo, a menudo con la ayuda de férulas, aparatos ortopédicos, cintas o vendas elásticas, en lugar de la inmovilización (como el uso de un yeso).

Esta estrategia, denominada tratamiento funcional, suele implicar tres fases: el régimen ya visto en el último párrafo durante las primeras 24 horas para reducir el dolor, la hinchazón y el riesgo de sufrir más lesiones; ejercicios de movimiento y fortalecimiento dentro de las 48-72 horas; entrenamiento para mejorar la resistencia y el equilibrio una vez que la recuperación está en marcha.

En general, puede comenzar los ejercicios de estiramiento y recuperación de la movilidad dentro de las primeras 48 horas, y debe continuar hasta que no sienta dolor, exactamente como estaba antes del esguince.

Puede empezar a realizar los ejercicios que le sugiera su médico sentado en una silla o en el suelo. A medida que mejore su esguince de tobillo, puede continuar con los ejercicios de pie. Si sus síntomas no mejoran en dos o cuatro semanas, es posible que deba consultar a un fisioterapeuta u otro especialista.