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Trucos para no tocarse la boca, ojos, nariz y cara

Trucos para no tocarse la boca, ojos, nariz y cara


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Es un reflejo automático y probablemente ni siquiera lo sabíamos antes de que el Coronavirus nos obligara a notarlo. Sí, llegamos a menudo manos en la cara durante el día, sin ningún motivo en particular, tal vez mientras hablamos o reflexionamos, cuando estamos indecisos o nerviosos, o si pensamos que tenemos algo fuera de lugar. Hoy nos encontramos teniendo que corregir este reflejo para salvaguardar nuestra salud y no por una mera razón estética o de comunicación no verbal. Un artículo con el título "Trucos para evitar tocarse la boca, los ojos, la nariz y la cara " A principios de 2020 hubiera parecido casi absurdo mientras que ahora es útil a nuestros ojos y podría darnos algunas ideas ingeniosas para cambiar un gesto inconsciente y difícil de corregir tout court, después de una vida que hacemos, muchas veces sin saberlo.

Hoy la Organización Mundial de la Salud que todos intentamos escuchar para entender cómo defendernos del contagio, pone entre los primeros consejos que brinda precisamente el de "No te toques la cara con las manos ", es una de las medidas prioritarias a adoptar así como la de "Lávese bien las manos", siempre para evitar el Riesgo de covid-19. A pesar de la gran cantidad de desinfectantes, que ciertamente son necesarios, no ponerse las manos en la boca, los ojos y la cara en general es una de las mejores formas de mantenerse saludable.

Si está convencido de que no lo hace a menudo, escuche lo que encontró la Universidad de Sidney: en promedio, un ser humano adulto lo hace 23 veces por hora, por lo que en un día, quitamos 7 horas de sueño, sería casi 400 veces. Ponemos en peligro nuestra salud 400 veces al día… ¿no crees que es hora de cambiar tus hábitos? así es como

Trucos para no tocarse la boca

Lo primero que podemos hacer es intentar identificar los momentos en los que nos tocamos la boca. De esta forma podemos tener más cuidado de no hacerlo. La conciencia es siempre el primer paso esencial para cambiar, incluso en pequeños gestos. Hay quienes se tocan la boca por nerviosismo, o cuando están indecisos, o cuando están pensando y lo torturan con los dedos. Aprendamos a torturar el borde del vestido, algún objeto que tengamos a su lado, un bolígrafo o un papelito, o compremos una bola antiestrés de los de tela con harina dentro, que también podemos hacer solos, pero aparta nuestras manos de los labios y los alrededores.

Otra vez cuando las manos van a la boca es donde te muerdes las uñas. Aquí, quien lo hace y quiso parar, hoy ha encontrado la motivación adecuada para hacerlo porque se convierte en un gesto arriesgado, de ser eliminado. Las mujeres pueden probar el esmalte de uñas, que a veces funciona, hay muchos métodos, identifica el tuyo y aplícalo con determinación.

Trucos para no tocarte los ojos

También en este caso preguntémonos por qué llevamos el manos a los ojos. ¿Nos queman? ¿Están secos? ¿O tenemos mucho sueño y luchamos por mantenerlos abiertos? Es menos común que el nerviosismo toque tus ojos, es más probable que la causa sea fisiológica y es mejor identificarla para desactivar el mecanismo. Si fallamos, puede ser apropiado hacerse un examen de la vista o verificar que no es necesario usar gotas para los ojos, o descansar más por la noche, o incluso estar menos frente a la pantalla. Por ejemplo, si lo usas mucho, quizás incluso de noche, no es el mejor, también porque además de arruinarnos la vista también altera el ritmo del sueño.

Trucos para no tocarse la nariz

No es necesario que te toquen la nariz, de niños te pones las manos en la nariz, pero es de esperar que este hábito se supere en la edad adulta. Nos tocamos la nariz por costumbre, puede ser un gesto de inseguridad o pensamos que tenemos mala nariz y ese pensamiento atrae la mano allí. Entre otras cosas, en consecuencia también el ojo de los demás, ¡así que no es una buena táctica! Un truco puede ser decir "Me estoy tocando la nariz“Cada vez que lo hagas, después de un tiempo nos aburriremos, nos aburriremos y pararemos. De manera similar, cada vez que lo tocamos, podemos obligarnos a tocar nuestros oídos tres veces y nuestros pies una vez. El mismo mecanismo mental pronto nos llevará a autobloquearnos antes de volver a colocarnos la mano en la nariz.

Cómo no tocarte la cara en general

La OMS nos aconseja no tocarnos la cara en general, por lo que podemos comprometernos a mantener las manos alejadas de la cara, incluso si no somos nosotros los que nos tocamos la boca, la nariz o los ojos repetidamente y sin una buena razón. Ser un gesto inútil pero compulsivo, podemos trabajar la conciencia de nuestros gestos y de nuestro cuerpo a través de prácticas de meditación que son fáciles de abordar y muy útiles también para nuestra serenidad. Allí Consciencia en primer lugar, muy recomendable, también para vivir mejor este período histórico.

Otro truco interesante es poner notas en el lugar donde más a menudo notamos que hacemos este gesto prohibido. Por ejemplo frente a la computadora o un libro. Pongamos un post que nos invite a "no tocarnos la cara". Otro truco es usa una crema, extiéndalo sobre la cara y cuando lo toquemos lo notaremos y poco a poco dejaremos de hacerlo para evitar tener las manos “grasosas” en las ocasiones menos oportunas.

Accesorios para no tocarte la cara

Aquí hay una lista de accesorios que hemos mencionado que pueden danos una mano para solucionar este problema y también otros inesperadamente. Terminará que al no ponernos las manos en la cara por miedo al virus, seremos mejores personas en una amplia gama.

  • Como pelota antiestrés para no torturar su boca, y sobre todo los labios, los recomiendo, bonitos y muy coloridos, también excelentes para los niños.
  • Para quien quiere deja de morderte las uñas, pero con clase, y también para salvarse del riesgo de coronavirus, existe este surtido conjunto de esmaltes de uñas semipermanentes.
  • Y los que optan por solucionar el problema de forma radical, acudiendo a la hipotética causa e invirtiendo en la propia crecimiento personal, puede leer este maravilloso librito que le ayudará día a día a tener una mayor conciencia de sus pequeños grandes gestos. Un libro de ejercicios de Mindfulness


Video: El lenguaje de los gestos. Gesticular. (Mayo 2022).