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Vitaminas para la caída del cabello: ¿cuáles elegir?

Vitaminas para la caída del cabello: ¿cuáles elegir?


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No todo el mundo sabe que para frenar la caída del cabello, es posible intervenir no solo desde "fuera" (mediante aplicaciones tópicas en el cuero cabelludo) sino también y sobre todo desde dentro, es decir tomando específicos vitaminas para la caída del cabello.

De hecho, como cualquier otra parte del cuerpo, su cabello necesita una variedad de nutrientes para crecer sano y resistente. De ello se deduce que muchas deficiencias nutricionales están relacionadas con la caída del cabello, que se combinan con factores como la edad, la genética y las hormonas.

Solo para darte una mano para tomar los nutrientes más útiles para poder apoyar a uno. crecimiento positivo del cabello, a continuación hemos identificado 5 vitaminas que no debes olvidar tomar en las cantidades adecuadas. Por muy intuitivo que sea, le recomendamos que hable abiertamente con su médico remitente para identificar las soluciones adecuadas para sus problemas capilares.

Vitamina A

Empecemos con vitamina A, un ingrediente esencial para todas las células de tu cuerpo y, por tanto, también para aquellas que estimulan el crecimiento del cabello. La vitamina A también ayuda a las glándulas de la piel a producir una sustancia aceitosa llamada sebo, que hidrata el cuero cabelludo y ayuda a mantener el cabello más saludable y por más tiempo. De ello se deduce que, como ya debería entenderse, las dietas deficientes en vitamina A pueden provocar diversos problemas, incluida la caída del cabello.

Sin embargo, tenga cuidado de encontrar el equilibrio adecuado. Si bien es importante tener suficiente vitamina A en su dieta, demasiada vitamina A podría ser peligrosa y, en última instancia, contribuir a la caída del cabello.

En cuanto a los alimentos que puedes consumir para tener una buena reserva de vitamina A, los puedes encontrar en batatas, zanahorias, calabazas, espinacas y col rizada. La vitamina A también se encuentra en productos de origen animal como la leche, los huevos y el yogur, o en el aceite de hígado de bacalao.

Vitaminas B

Incluso el grupo de vitaminas B es particularmente importante para estimular el crecimiento del cabello y, en particular, una vitamina B llamada biotina, cuya deficiencia se ha relacionado repetidamente, mediante diversos estudios clínicos, con la caída del cabello en humanos. Otras vitaminas del grupo B también ayudan a generar glóbulos rojos, que sirven para transportar oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y los folículos pilosos.

Por suerte para usted, puede obtener su ración de vitaminas B de muchos alimentos, incluidos los cereales integrales, las almendras, la carne, el pescado, los mariscos y las verduras de hoja oscura. Además, tenga en cuenta que los alimentos de origen animal son la única buena fuente de vitamina B12; por lo tanto, si sigue una dieta vegetariana o vegana, considere tomar un suplemento.

Vitamina C

Pasemos al Vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger contra el estrés oxidativo causado por los radicales libres. La vitamina C también sirve para permitir que tu cuerpo cree una proteína, el colágeno, esencial para la estructura del cabello. Además de eso, la vitamina C ayuda a nuestro cuerpo a absorber el hierro, un mineral necesario para el crecimiento del cabello.

Puede encontrar grandes cantidades de vitamina C en fresas, pimientos y frutas cítricas.

Vitamina D

Bajos niveles de vitamina D están relacionados con afecciones como la alopecia y, en cambio, una buena dosis de vitamina D presente en nuestro cuerpo puede ayudar a crear nuevos folículos, es decir, los pequeños poros del cuero cabelludo donde puede crecer cabello nuevo.

Recuerde que el cuerpo produce vitamina D a través del contacto directo con la luz solar, y que las buenas fuentes alimenticias de vitamina D incluyen pescados grasos, aceite de hígado de bacalao, algunos hongos y varios alimentos "fortificados". Los suplementos de vitamina D pueden ser para usted, en caso de que su médico lo recomiende.

Vitamina e

Similar a la vitamina C, la Vitamina e es un antioxidante que puede prevenir el estrés oxidativo. Por tanto, es un ingrediente que debes incluir en tu dieta, prefiriendo complementar tu dieta con alimentos que tradicionalmente son ricos en ella, como pipas de girasol, almendras, espinacas y aguacate. Si este tipo de ingesta dietética no es suficiente para restablecer el equilibrio de los niveles de vitamina E, puede ser útil evaluar, con el apoyo calificado de su médico de referencia, la compra y la ingesta de un suplemento de vitamina E específico (generalmente, multivitamínico), que puede brindarle un buen apoyo para sus objetivos de salud específicos.



Comentarios:

  1. Verdell

    ¡Es sorprendente! ¡Increíble!

  2. Worton

    No sé nada de eso

  3. Motaur

    Pregunta muy útil

  4. Yozshurn

    En mi opinión, estás equivocado. Puedo defender mi posición. Envíeme un correo electrónico a PM.

  5. Donaghy

    No puedo participar en la discusión en este momento, muy ocupado. Muy pronto, asegúrese de su opinión.



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