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Cómo dejar de rumiar: consejos y libros

Cómo dejar de rumiar: consejos y libros


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Por que hablar de cómo dejar de rumiar ¿Tiene que ver con la sostenibilidad? Porque es una gran pérdida de tiempo y energía. Quienes lo hacen, repetidas veces y con frecuencia, lo saben bien. Cuando nuestra mente está en un bucle, es difícil salir de ella y se pierden horas y horas sin poder hacer nada muy bien y muy a menudo poniéndonos de mal humor. Sin embargo, es posible detener este "vicio" y redescubrir el poder de administrar sus horas como desee. Cuando estás acostumbrado a meditar, no te das cuenta de cuánto esta actividad arruina tu vida, pero tan pronto como te deshagas de ella, parecerá que realmente ha ganó mucho tiempo y mucha serenidad, una forma diferente de ver las cosas, más ligera, en su mejor sentido posible. Todo esto para decir que vale la pena intentarlo, seguir leyendo, aunque solo sea para darte cuenta de que estás cavilando sin saberlo o que ya eres capaz de detener los malos pensamientos y no dejarte atrapar por ciertos bucles mentales obsesivos.

Cuando se trata de mente, mente libre, es inevitable citar Bruce Lee lo que recuerda a la naturaleza como ejemplo sucede a menudo. Esta vez es el agua la que nos enseña qué hacer.

“Sea informe. Sin límites, como el agua. Si pones agua en una taza, el agua se vuelve como la taza, si la pones en una botella, se vuelve como la botella. En una tetera, se vuelve como la tetera. El agua puede fluir o romperse. Sé como el agua, amigo mío ".

Que significa rumiar

Rumiar es una acción como cualquier otra, desde cierto punto de vista, todo depende del tiempo que le dediquemos y de las conclusiones a las que nos lleve. Unas cuantas veces, pero sucede de vez en cuando, reflexionar sobre un episodio que hemos experimentado nos ayuda a derivar un significado que nos habíamos perdido o a encontrar una solución fría en la que no habíamos tenido la oportunidad de pensar cuando estaba caliente tomado por la emoción.

Sin embargo, hay momentos en que cavilamos sin ningún propósito. Por ejemplo en algo que no requiere solución o en lo que no tenemos poder para intervenir. ¿De qué sirve pensar y repensar? Luego pasa a reflexionar incluso después de grandes períodos de estrés, para estudiar o para trabajar.

Hemos estado tan preocupados por algo que, incluso cuando cesa la verdadera razón, no podemos dejar de pensar y dejarlo atrás. Esto es inquietante y, como puede ver, es unActividad inútil si no dañina porque nos causa estrés. y no nos permite relajarnos, nos mantiene con la cabeza en el pasado o en el futuro y no en el presente, el único lugar donde debería estar.

Cómo dejar de cavilar: consejos

No siempre es posible deja de rumiar solo con fuerza de voluntad. Es como seguir golpeando la cabeza contra una pared en lugar de girar la cabeza unos grados y descubrir que hay una puerta. En cambio, vayamos a la puerta usando estrategias que puedan ayudarnos. Ellos son dioses trucos para burlarse de esa parte de la cabeza que se ha fijado y está atrapada en el bucle. La mente muy a menudo debe ser complacida y dirigida lentamente, con paciencia, hacia caminos más constructivos. Veamos cómo.

  1. Crea un "árbol de problemas" ese es un lugar, obviamente imaginario, donde puedes colgar todos los problemas, las cosas negativas que te llevan a reflexionar. Este árbol sirve para crear una especie de cita o ritual anti-preocupaciones, que nos permite limitar nuestra ansiedad a ese período de tiempo, evitando que nos secueste durante todo el día. Cuando escuchemos "bueno, me ocuparé de eso más tarde". Aquí, así es, definamos un momento en el que dejamos que la mente se ocupe de cierta ansiedad, por el resto del día, estamos presentes y no dejamos que otros pensamientos nos distraigan.
  2. No se pregunte "por qué". En este caso nos referimos a los porqués relacionados con el pasado, lo que sucedió, lo que hicimos y que ya no podemos cambiar. Ensayar lo que ha sido es una mala idea, sobre todo si empiezas a cuestionarte sobre nuestras acciones, a criticarlas. Los porqués no deben aprisionarnos, cuando surgen en nuestra mente debemos volver al presente y pensar que la única realidad que debe interesarnos es lo que vemos a nuestro alrededor. Puede resultar muy útil identificar una frase o un gesto que nos devuelva al presente, o un objeto como un colgante, por ejemplo.
  3. Refúgiate en tu "reino". En el reino que has creado, en los pliegues de tu mente, no hay pensamientos obsesivos y no hay personas que esperen respuestas de nosotros. Cuando sentimos el agua en la garganta o presionada, con la mente podemos correr hacia nuestro reino y relajarnos. Si te parece una locura, amueblalo y verás que será más acogedor. Por ejemplo, elige un lugar que te guste, montaña, mar o desierto, imagina los sonidos y los colores, e incluso los olores. Siempre que llega un pensamiento negativo, para reflexionar sobre él, puedes cruzar la puerta de tu reino y refugiarte allí. El pensamiento obsesivo se cansará de esperarte.

Cómo dejar de rumiar: libros

Nos vamos, sin ningún motivo para reflexionar sobre lo dicho hasta ahora pero con tres títulos que puede ser estimulante. Con unas pocas frases de contexto, tienen páginas de buenos consejos concretos.

  • El sutil arte de arruinar tu vida. Cómo evitar las trampas de la mente y vivir feliz
  • Ordena tu mente. Cómo dejar de preocuparse, aliviar la ansiedad y eliminar los pensamientos negativos
  • ¡Detén al hámster en tu cabeza! Cómo deshacerse del pensamiento negativo y deshacerse del estrés para siempre


Video: Termina YA con el pensamiento obsesivo. Recupera tu alegría (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Yule

    originales y útiles!

  2. Medr

    solo se reserva

  3. Mezishura

    Maravilloso, esta preciosa oración

  4. Bradleah

    ¡Exactamente! Buena idea, sostengo.



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