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Gimnasia pasiva: funciona

Gimnasia pasiva: funciona

Gimnasia pasiva:cuándo funciona y cuáles son los beneficios reales. Gimnasia pasiva utilizada para adelgazar o movilizar a personas mayores.

Allítrabajos de gimnasia pasiva, ¡y cómo! Pero depende del propósito. Si se pregunta sobre elgimnasia pasiva para adelgazar, sepa que sus resultados no son comparables a los obtenidos con ninguna actividad aeróbica. Allígimnasia pasivaes muy útil en el caso de pacientes que no pueden moverse de forma independiente.

¿Qué es la gimnasia pasiva?

Por gimnasia pasiva entendemos la movilización pasiva de una parte del cuerpo sin el reclutamiento activo del músculo. Para practicar gimnasia pasiva existen máquinas terapéuticas que pueden estimular un movimiento o puedes contactar con un buen fisioterapeuta.

Cuales son losbeneficiosde gimnasia pasiva?

  • Elasticizar los tejidos
  • Mejorando la circulación del cartílago.
  • Estimular las células perisinoviales.
  • Aliviar el dolor
  • Lograr un rango de movimiento apropiado para el objetivo (para ancianos o pacientes que se recuperan de una lesión)

Gimnasia pasiva para personas mayores. Los ejercicios de gimnasia pasiva para personas mayores pueden ser indispensables para mantener la integridad muscular residual. Un buen fisioterapeuta puede aplicarlo en las extremidades comprometidas que faltan o tienen un tono muscular reducido.

Gimnasia pasiva para adelgazar

También hay otro tipo deGimnasioindebidamente llamado "pasivo". El término más apropiado seríagimnasia isometrica. En este contexto se acostumbra hablar degimnasia pasiva para abdominales, para piernas, glúteos ... refiriéndose a músculos particulares del cuerpo.

En este caso, la gimnasia pasiva trae beneficios diferentes a los vistos en la lista anterior. El propósito de la gimnasia isométrica, de hecho, esfortalecer un músculoo un grupo de músculos como elabdominales.

La gimnasia isométrica se diferencia de la gimnasia pasiva porque en este caso hay una contracción muscular sin movimiento. Puedes hacer gimnasia isométrica con equipos que provocan una contracción o de forma independiente. ¡Incluso ahora mientras estás leyendo el artículo!

Coloque su palma sobre la mesa y aplique presión hacia abajo invirtiendo su fuerza. Como puede ver, no hay movimiento pero sus músculos se contraen. De la misma manera puedes contraer los glúteos si te refieres a los músculos de los glúteos o los músculos de los muslos. ¡Puede forzar, con el puño cerrado, el techo del automóvil mientras hace cola en los semáforos o contraer los músculos de las piernas mientras está sentado en la oficina!

¿Funciona para bajar de peso? Al fortalecer un músculo, seguramente habrá un gasto calórico que sin ninguna contracción habría. Entonces, sí, la gimnasia isométrica funciona para perder peso, pero el gasto no se puede comparar con ninguna actividad aeróbica.

Electroestimulación y gimnasia pasiva

Cuando se trata degimnasia pasivaterminas pensando en esos gadgets que alguna vez se vendieron en la televisión y que aprovechan la electroestimulación. En esta coyuntura escuchamos hablar de electroestimuladores y plataformas vibratorias ... pero ¿son realmente efectivos?

El principio básico de la electroestimulación consiste en aplicar un estímulo externo a un músculo para inducir "pasivamente" una contracción. Se utiliza una corriente eléctrica de baja intensidad.

En la práctica, quienes venden estas máquinas dicen que es posibleperder pesosentado cómodamente en el sillón de casa. Desafortunadamente, esto no es verdad. No podemos hablar de pérdida de peso en absoluto porque es el movimiento voluntario el que conduce a la contracción muscular para ver el gasto de ATP (energía). El movimiento "pasivo" inducido por una descarga de baja intensidad no produce un gasto calórico notable.

En situaciones de fuerte inmovilidad, la electroestimulación puede tener más sentido ya que es el único camino que pueden tomar los ancianos o pacientes con traumatismos musculares graves.

¿Y las máquinas de ejercicio pasivo? En este caso, la gimnasia pasiva es inducida por una vibración física que provoca un movimiento real.

Las máquinas empleadas pueden realmente hacer que tal movimiento corporal induzca una consumo de calorías. También pueden ser útiles para tonificar los músculos. Entonces, si el propósito esperder peso, debería preferirse a la electroestimulación.

Plataformas vibratorias

losmaquinas vibratoriasFueron inventados en el campo médico para ayudar en la producción de colágeno óseo con el fin de fortalecer y regenerar los tejidos parcialmente comprometidos. En el campo médico, sin embargo, se destacó inmediatamente un efecto secundario.

Si bien es cierto que las vibraciones provocadas pueden provocarbeneficiosen los músculos, huesos y ligamentos, por otro lado, las mismas vibraciones pueden tener un impacto negativo en el cuerpo, especialmente en la columna y el cráneo. Antes de comprar una plataforma vibratoria o una máquina vibradora de cualquier tipo, es bueno leer sobre el tipo de dispositivo en cuestión. Hoy en día existen máquinas vibradoras más avanzadas pero su uso siempre debe ser considerado y compartido con la opinión de un médico o un fisioterapeuta experto.

Gimnasia pasiva: ¿funciona?

Sí, funciona en caso de rehabilitación, pacientes ancianos o en caso de traumatismo muscular particular. Las placas vibratorias afectan músculos, ligamentos y tendones, pero yobeneficiosno se pueden comparar con ninguna actividad deportiva. Aquellos que están sanos deben optar por una actividad física saludable, quizás comenzando gradualmente y sin excesivo esfuerzo. En este sentido, puede que te interese leer: cómo empezar a correr desde cero.


Video: Sirve la electroestimulación para adelgazar? (Enero 2022).